“控制嘴并移动双腿”可以避免痴呆！

◎记者Zhu Hong，字母Yi Xiaofeng“即使您携带了痴呆症的高风险基因，它粘在健康的生活方式上也可以将认知健康的生活长度显着扩大4 - 5年。”这是由北京大学的研究员Yao Yao共同完成的一个结论，是北京大学的研究员，博士后，Long Bing，People's Liberation Armes综合医院的副首席医师，来自伦敦大学，Osaka University，日本和其他大学的伦敦大学学院学者。相关结果最近在网上发表在国际杂志“阿尔茨海默氏病和痴呆症”中。这项研究为个人控制和控制提供了科学基础。作为阿尔茨海默氏病的遗传风险最重要，最困难的因素，两种不同的亚型脂蛋白E（APOE基因）（APOEε4等位基因和APOEε2等位基因）总是吸引学术界的很多关注。研究发现，超过10％的成年人我的国家携带Apoeε4等位基因。这群人的提供者的风险比一般人群高23％，并且这种变化是从中年开始的。 Apoeε2等位基因载体更有可能是痴呆和死亡的威胁。研究人员认为，该基因可能不会直接通过减少心血管疾病的发生率来直接保护该规定的提供。 “尽管基因为所有人的健康提供了各种保险，但生活是确定保险是否有效的转换。” Yao Yaoyan解释说：“尽管带来了Apoeε4等位基因，但健康生活的人仍然会延迟认知的衰落；如果Apoeε2等位基因携带者没有良好的生活方式，那么他们的利益就会被抵消。” 基于关于Apoe双面面部与健康生活方式之间相互作用的深入研究，以及与阿尔茨海默氏病发展的联系，研究小组进行了15年的FOLL在我的国家 /地区访问6488名65岁及以上的成年人。研究结果发现，遵守以下5种常见的健康生活方式不仅可以显着扩大寿命，而且有效地延迟了残疾的过程，并实现了“认知健康的生活年份”的扩大。首先，不要吸烟或戒烟超过10年，以防止通过烟草中有害物质对神经和挖船只的长期慢性损伤。其次，不要喝酒或停止酒精超过10年以防止供应损失。第三，饮食 - 饮食，每天至少食用5种类型和12种类型的食物，例如全谷物，新鲜蔬菜，水果，鱼，坚果，豆类等，并注意消费失业的脂肪酸和饮食纤维。第四，定期体育锻炼并每天进行中等强度的体育锻炼，例如迅速步行，方形舞和太极拳。第五，积极了解社会关系IPS，阅读，下棋，访问聚会或每周至少两次参加有组织的社区活动，以刺激大脑思维并激活神经脑连接。数据表明，如果与那些没有上述生活方式习惯的人相比，从“认知健康”转变为27％的“认知障碍”的风险，以及从“认知健康”转变为43％的“直接死亡”的风险。尽管在该规定中表现出残疾的成年人，但坚持健康的生活方式。将公式返回“认知健康”的可能性也为73％。更令人兴奋的是，65岁的男女通过健康的生活方式获得了4。78年和5。26年，这意味着痴呆症的发作可以延迟将近5年。研究还表明，即使是携带ApoEε4等位基因的成年人，如果维持更健康的生活方式，也可能在该规定中有残疾。一群老年人仍然会对没有遗传和健康生活风险的人的健康寿命产生类似的影响。这一发现不仅因先前对遗传风险决定论的理解而损害了这一发现，而且还为我国的老年人提供了有力的研究证据，以维持该规定的健康。 “这项科学研究的结果已将阿尔茨海默氏病的预防和治疗从'疾病治疗'变成了“维持健康”，这证实了“受控因素比未经控制的因素更重要”。国家神经疾病医疗中心执行副主任Tang Yi是首都医科大学执行副校长兼教授，他指出，许多患病患者是Sickalzheimer在我国的，而45％的患者可以通过各种危险因素来防止疾病发生。每年延迟疾病的发生ES，预防和控制的成本可以降低40％以上。他呼吁下一步治疗阿尔茨海默氏病，下一步是从两个方面付出努力：首先，包括对基本公共卫生服务的生活方式干预，发展“诊所记忆”，并努力在每个社区中拥有“认知健康老师”；其次，加强了流行的科学教育，打破了“痴呆症”的“误解”，并让成年人理解“今天的良好习惯将决定明天的大脑健康。 “